¿Te has encontrado diciendo que sí a algo pero en el fondo realmente querías decir NO? ¿Eres demasiado bueno para tu propio bien? ¿Te encuentras dando más que recibiendo en las relaciones?
Si estás asintiendo, es posible que sufras el ‘Síndrome demasiado agradable’. Ser demasiado amable a menudo puede llevarlo a sentirse infravalorado e irrespetado en sus relaciones.
En esta publicación, compartiré algunas ideas sobre cómo puede evitar caer en la trampa de ser un felpudo en sus relaciones y volverse más empoderado.
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Identificar la causa raíz
En el centro de ser ‘demasiado agradable’ a menudo hay una falta de autoestima profundamente arraigada. La mayoría de los que complacen a las personas tienden a buscar la validación fuera de sí mismos porque no tienen una comprensión clara de sus valores y lo que necesitan para hacerlos felices por dentro.
Esto puede llevar a una persona a transformarse para encajar con cualquier narrativa a su alrededor para que puedan sentirse bien consigo mismos. Incluso a expensas de su propio bienestar, van más allá de lo que se espera de ellos, esperando que esto haga que la otra persona los quiera más.
Sin embargo, esto a menudo tiene el efecto contrario y, en última instancia, puede hacer que te sientas utilizado e infravalorado.
Establecer límites
Uno de los pasos más críticos para superar el ‘Síndrome demasiado agradable’ es establecer límites saludables.
Estos no son rasgos superficiales como la altura de alguien o cuánto dinero gana. En cambio, los no negociables son un conjunto de valores fundamentales que tu pareja debe cumplir para ser feliz en una relación. Por ejemplo, alguien que está orientado a la familia o que está dispuesto a ser vulnerable y expresar sus sentimientos.
Conocer y establecer límites comunica a los demás que te valoras a ti mismo y a tu tiempo. También ayuda a establecer expectativas claras sobre lo que está y no está dispuesto a tolerar en sus relaciones.
Las asociaciones equilibradas son necesarias para cualquier relación saludable, ya sea en el amor, la amistad o en el trabajo. Si estás en una relación con un tomador, lo más probable es que te sientas aprovechado y explotado. Si eres tú, mira este video donde te muestro cómo identificar a un receptor y qué hacer si estás en una relación con alguien que toma demasiado y da muy poco.
Está bien decir no
Decir ‘no’ puede ser un desafío significativo para muchas personas, especialmente si tienes miedo de herir los sentimientos de la otra persona. La decepción es parte de la vida. Ayuda a la otra persona a aprender cómo tratarnos y qué está bien y qué no está bien para nosotros.
Es esencial verificar sus valores antes de aceptar un favor o tomar medidas. Si está acostumbrado a decir que sí automáticamente sin pensar, no está respetando sus propias necesidades o límites. Culpar a la otra persona es fácil, pero usted es responsable de crear los límites saludables que desea que se respeten.
Estar en sintonía con tu voz y compartir tus verdades es la mejor manera de evitar sentirte como un felpudo. Recuerde que está bien decir “NO” para hacer valer sus necesidades y priorizar su propio bienestar.
Practica la autocompasión
Hacer valer tus límites puede generar una gran cantidad de emociones y ansiedad. Especialmente si no estás acostumbrado a expresar tus verdades. Es esencial construir un tremendo nivel de autocompasión durante este tiempo.
La mejor manera de practicar la autocompasión es hablar contigo mismo como lo harías con alguien a quien amas y te preocupas. Si comete un error, en lugar de llamarse estúpido. ¿Qué le dirías a un amigo? Lo más probable es que “Todo estará bien; Cometiste un error; todos lo hacemos. Sigues siendo un ser humano increíble”.
Cuidar de uno mismo ante todo. Establece metas y expectativas realistas para ti mismo, y sé amable contigo mismo si tienes un desliz.
Rodéate de relaciones saludables
Te conviertes en el promedio de las cinco personas con las que te rodeas. Es importante que mires a tu tribu de personas. ¿Te están levantando o derribando? ¿Son personas compasivas o amigos basados en el ego? ¿Te hacen sentir emocionalmente seguro?
Rodéate de personas que te valoren y respeten. Esto significa cultivar relaciones con personas que respeten tus límites y te traten con amabilidad y respeto.
Cuando te rodeas de relaciones saludables, preparas el escenario para experiencias más positivas en todas las áreas de tu vida.
En conclusión, ser demasiado amable puede ser un hábito difícil de romper, pero es esencial para tu felicidad y bienestar. Recuerda, valorarte a ti mismo es clave para atraer el amor y el respeto que mereces.