Todos queremos una relación que cree una conexión significativa, amor, alegría y compañerismo. Sin embargo, no todas las relaciones que encuentres te llevarán a este feliz resultado. De hecho, es posible que hayas salido de una experiencia especialmente difícil con alguien que te importaba mucho y ahora te sientes solo, agotado y preguntándote cómo empezar de nuevo. Lo entiendo. Yo mismo he estado allí.
He ayudado a innumerables solteros a sanar de relaciones pasadas que les impiden tomar riesgos saludables y avanzar en su vida amorosa. Se despegan y aprenden a priorizarse saliendo con ellos mismos primero para no repetir los errores de citas del pasado.
Es natural querer volver al ritmo de las citas después de tiempos difíciles como este… pero también es importante considerar si tendría sentido para ti hacer un poco de autocuración primero.
Tomarse un tiempo para usted después de una ruptura dolorosa o un divorcio es esencial si va a avanzar de una manera saludable que le permita tener espacio para una relación amorosa esta vez. Sin curación, sin saberlo, puede dañar y lastimar a otra persona. Como dice la cita, «las personas heridas lastiman a las personas».
En esta publicación de blog, compartiré por qué puede ser beneficioso, y necesario, que las personas que están listas para tener citas nuevamente tomen en serio la curación personal para que puedan hacer la transición a sus próximas relaciones en un estado emocionalmente equilibrado.
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Atención plena: identificar lo que necesita ser sanado.
Navegar a través de experiencias dolorosas puede ser abrumador y agotador. A veces, parece que estamos atrapados en un ciclo interminable de dolor y confusión. Sin embargo, dar un paso atrás para practicar la autorreflexión consciente puede ayudarnos a identificar lo que necesitamos sanar.
Tal vez note que tiene un patrón de elegir parejas emocionalmente no disponibles en el pasado. En lugar de juzgarte a ti mismo, reflexiona sobre por qué este patrón sigue apareciendo y qué opciones trajeron a estos socios a tu vida. Cuando reconoce que hay un problema, solo entonces puede comenzar a trabajar para cambiar el resultado.
Es importante abordar este proceso con paciencia y empatía hacia uno mismo a medida que descubre emociones y recuerdos enterrados. Al reconocer su dolor y priorizar su viaje de curación, puede y comenzará a encontrar la paz para avanzar hacia un futuro más brillante. Recuerde, la autorreflexión requiere tiempo y esfuerzo, pero el resultado de una mente y un alma más sanas vale la pena.
Lidiando con el trauma pasado y la angustia de una manera saludable
Cuando ha experimentado traumas y angustias pasadas, puede sentirse abrumador y agotador. Muchos solteros con los que trabajo han adormecido su trauma manteniéndose ocupados, bebiendo, comiendo de manera poco saludable o simplemente distrayéndose de los problemas. El problema es que lo que resistimos sigue persistiendo. Para seguir adelante, es necesario reconocer estos sentimientos y permitirte sentirlos plenamente.
Pero también es crucial encontrar formas saludables de hacerles frente. Ya sea a través de terapia, entrenamiento, meditación, ejercicio o expresión creativa, es importante encontrar lo que funciona para usted y convertirlo en una parte regular de su rutina.
Uno de mis ejercicios favoritos es escribir una carta de «Déjate llevar» en la que puedas abrirte sobre tus verdades, tus heridas, miedos y alegrías más profundos. Escribir es una forma poderosa de expresar tus pensamientos y permitir que te escuchen por completo.
Una vez que haya terminado de escribir, queme la carta de manera segura en una chimenea o rómpala en pedazos y tírela. Este es un acto de dejar ir el dolor y la herida y te ayuda a abrir tu corazón a nuevas posibilidades.
Recuerde, la curación no es un proceso lineal y está bien tomarse todo el tiempo que necesite. Mereces vivir una vida libre del peso del pasado.
En este video a continuación, comparto algunos de mis mejores consejos para ayudarlo a seguir adelante. (El artículo continúa más abajo).
Procese las emociones negativas sin arremeter
Experimentar emociones negativas puede ser una experiencia desafiante y es natural sentirse abrumado a veces. Todos hemos estado allí, sintiéndonos irritados, enojados, frustrados o molestos. Pero atacar en esos momentos solo puede agregar combustible al fuego.
En lugar de reaccionar impulsivamente, intente procesar esas emociones negativas de manera productiva. Un enfoque es dar un paso atrás y enfocar tu energía hacia adentro. Comience por respirar hondo unas cuantas veces y reconocer sus sentimientos sin juzgar.
Tómese un momento para reconocer y hablar con su crítico interno. Defenderte a ti mismo; tu crítico interno siempre intentará avergonzarte con declaraciones críticas que no son ciertas. Si dice cosas como: “Eres tan malo para las citas. Eliges a gente tan mala.
La clave para combatir la crítica interna es usar declaraciones fácticas para romper su poder negativo. Recuerda hablarte amablemente a ti mismo como lo harías con alguien a quien realmente quieres. Por ejemplo, podrías decirte a ti mismo: “No soy una mala persona. Acabo de hacer una mala elección. Tomaré esto como una lección.
Esta distinción te ayudará a dejar de etiquetarte mal y de destrozar tu confianza. Luego, trate de identificar la causa raíz de sus emociones y piense en posibles soluciones. Con el tiempo y la práctica, puede desarrollar hábitos saludables para procesar las emociones negativas sin lastimarse a sí mismo ni a los demás.
Aprenda relaciones saludables y habilidades de resolución de conflictos.
Reconocer los signos de una relación enfermiza puede ser un proceso difícil y doloroso. La mayoría de nuestras habilidades de relación nos las brindan nuestros cuidadores o nuestros modelos familiares. Si crecimos en un hogar con disfunciones o expresar mal los sentimientos, aprendimos a enterrar nuestras emociones o devaluar nuestras propias necesidades.
Esto puede conducir a una serie de problemas cuando surgen conflictos, como ser pasivo-agresivo, cerrar, tomar represalias o simplemente evitar conflictos.
Sin aprender habilidades para una relación saludable, corremos el riesgo de repetir los comportamientos que aprendimos y vimos crecer. Nadie está roto más allá de la reparación. La mayoría de nosotros solo necesitamos una mente abierta para aprender y las habilidades adecuadas para aprender.
Maneras de abordar las citas nuevamente con un corazón abierto pero reservado
Es natural sentirse vacilante y cauteloso, pero es igualmente importante estar abierto a nuevas experiencias y oportunidades. Tómese el tiempo para reflexionar sobre lo que quiere y necesita en una relación, pero también esté abierto a aceptar lo inesperado.
Use cada experiencia como una lección de aprendizaje a medida que desarrolla su nueva comprensión de sí mismo y de la relación adecuada para usted.
Recuerda confiar en tus instintos y establecer límites saludables, pero no dejes que el miedo te impida encontrar el amor nuevamente. Mereces encontrar la felicidad y una relación satisfactoria, y con un corazón abierto pero cauteloso, puedes navegar el mundo de las citas con confianza y optimismo.
En última instancia, la curación lleva tiempo y no existe un enfoque único para todos; cada uno lo hará de manera diferente. Si bien puede pensar que el cuidado personal es un lujo cuando se trata de recuerdos o emociones dolorosas, es realmente esencial para manejarlos de manera saludable.
Recuerda que aunque ser abierto contigo mismo requiere coraje, no tienes que hacerlo solo. Comuníquese con amigos y familiares, o con un profesional que lo ayude; a veces, simplemente expresar cómo nos sentimos puede proporcionar una gran sensación de alivio. Si quieres mi apoyo, programa una Revisión gratuita de la preparación de la relación llámame aquí.
Estarás bien; todos los días, estás tomando medidas para reconstruirte más fuerte que nunca. Como dice la famosa cita: «Me tomó mucho tiempo no juzgarme a mí mismo a través de los ojos de otra persona».
Si encuentra su fuerza y avanza en sus propios términos, sin importar la velocidad o la dirección, se dirigirá al lugar correcto: sanándose desde adentro.